главная карта сайта все о бане группы крови
// Главная > Стресс и здоровье > Центральная нервная система   
    

    
    Обмен веществ

    





Центральная нервная система

Деятельность головного мозга можно стимулировать с помощью рационального питания. Главное – что и как есть. В нашем мозге непрерывно функционирует около 100 миллиардов нервных клеток, к тому же каждая из них связана с 10 тысячами других. Ежесекундно они одновременно обмениваются информацией и подают миллионы сигналов. Для того чтобы этот очень сложный механизм функционировал бесперебойно, клеткам мозга необходимо большое количество энергии. Хотя масса головного мозга составляет 2 – 3 % всей массы тела, он ежедневно забирает 20 % всей энергии, полученной от съеденной пищи. Следовательно, продукты, которые мы употребляем, определенным образом воздействуют на наш мозг.

морковь посевная улучшает память. Употреблять ее следует сырой, поскольку только в таком виде этот продукт стимулирует обмен веществ в среднем мозге. Во время напряженного умственного труда следует употреблять тертую морковь (200 г) с подсоленным маслом (5 г).

Для тех, кому необходимо удерживать в памяти большое количество цифр (бухгалтеры, экономисты, банкиры и коммерсанты), очень полезен ананасовый сок – 1 стакан в день. Из ананасового сока человеческий мозг получает витамин С, который способствует усилению мозгового кровообращения. Кроме того, в ананасах очень мало калорий (в 100 г – 50 калорий), что особенно важно для рационального питания.

Экзотический продукт авокадо – источник энергии для крат ковременного запоминания (сдача бизнес-планов, расписания, списки купли-продажи) – за счет высокой концентрации жирных кис лот. Норма – 1/2 – 1 сырой плод в день.

Для улучшения концентрации внимания рекомендуется употреблять креветки в отварном виде – 100 г в день. Они поставляют в мозг такое количество кислот, которое не дает «расслабить ся» вашему вниманию.

При умственном перенапряжении и психической усталости про сто необходим репчатый лук Он способствует разрежению крови, улучшает поступление кислорода в мозг. На день необходимо 1/2 луковицы без соли.

Для стимуляции деятельности головного мозга советуем употреблять грецкие орехи. Норма – по 100 г в день утром и вече ром. Орехи полезны тем, кто большую часть дня проводит за рулем автомобиля, кого ждет «умственный марафон» или «мозговая атака» – сессии, конференции, симпозиумы, защита диссертаций и дипломных работ.

Творческие личности (поэты, писатели, композиторы, художники и журналисты) очень нуждаются в плодах инжира садового. В нем есть вещество, которое по своим химическим свойствам близко к аспирину. Эфирные масла, содержащиеся в плодах инжира, усиливают кровообращение, насыщая мозг кислородом. Норма – 1 плод на день.

тмин обыкновенный способствует «рождению гениальных идей». Эфирные масла, которые содержатся в нем, стимулируют работу головного мозга и всей нервной системы. Для тех, кто занимается творческой деятельностью, советуем пить чай с тми ном: 2 чайные ложки измельченных семян заливают 1 стаканом кипятка, процеживают. Пьют по 1 стакану утром и вечером.

Повышенную нервозность можно снять при помощи капусты белокочанной, так как она снижает активность щитовидной железы, чем определяет уравновешенность и покой. Студентам и школьникам рекомендуем на время сдачи экзаменов салат из сырой капусты – 200 г с 5 г рафинированного подсолнечного масла.

лимон обыкновенный «освежает» мысли и улучшает восприятие информации за счет ударной дозы витамина С. Для тех, кто изучает иностранные языки, рекомендуем употреблять по 1 ста кану сока в день на протяжении 1 мес. Он усиливает кровообмен в клетках головного мозга.

черника – идеальный помощник для школьников и студен тов. Летом следует ежедневно съедать не менее 1 стакана ягод. В другое время года – 50 г варенья на день и чай с 1 столовой лож кой сухих ягод на 1 стакан кипятка. Это способствует усилению мозгового кровообращения и стабилизирует работу мозга.

На положительные и отрицательные эмоции можно воздействовать при помощи пищи. Летом лучший способ нейтрализовать отрицательные эмоции и улучшить нервно-психическое состояние – есть свежие ягоды клубники и земляники лесной. Доза – 250 г в день в течение всего сезона.

бананкультурный содержат серотонин – вещество, которое снимает негативные эмоции и «сигнализирует» мозгу: «Вы счастливы, вы должны быть счастливы». Попробуйте! Норма – 1 банан в день на протяжении года.

Для повышения общего тонуса организма советуем есть красный сладкий перец. Ароматические вещества, содержащиеся в нем, способствуют выделению эндорфина – так называемого гормона счастья – и благотворно влияют на деятельность головного мозга.

хмель обыкновенный рекомендуется для улучшения деятельности сердечно-сосудистой системы, укрепления организма при нервном истощении, неврозах, неврастении, судорогах. Хмель – сильнодействующее средство. Его шишки содержат токсические вещества. При передозировке может возникнуть головная боль, тошнота, рвота, общая слабость, усталость, боль в области сердца и живота.

Настой: 1 чайную ложку измельченных шишек заливают 1 стаканом кипятка, процеживают. Принимают по 1 столовой ложке 2 раза в день после еды, можно 2 столовые ложки на ночь.

Настойка: шишки заливают 40 % этиловым спиртом (1:4) и настаивают 2 нед в темном месте, процеживаю г. Принимают по 5 – 7 капель 2 раза в день до еды, запивая водой.

Успокаивающие растения

Снотворный эффект ароматических растений известен издав на. Лишь в последние годы стал понятен механизм этого действия: они влияют на нервную систему успокаивающе. Вещества – носители запахов – раздражают активные нюхательные рецепторы средней носовой раковины, которые связаны с соответствующими центрами головного мозга. Так, аромат герани угнетает сосуладвигательный центр продолговатого мозга, снижая артериальное давление, успокаивает. Запахи валерианы лекарственной, лимона обыкновенного, мяты перечной, розы способствуют спокойному сну.

«южный бальзам» – снимает нервный стресс, возбуждение, головную боль, способствует сну. Его можно приготовить в домашних условиях: корки лимона обыкновенного, лепестки розы, листья эвкалипта шаровидного и веточки можжевельника обыкновенного (по 2 чайные ложки), трава шал фея лекарственного и чабреца (по 3 чайные ложки). Смесь заливают 1 л кипятка, настаивают в термосе 6 ч, фильтруют. Вече ром перед сном комнату опрыскивают настоем из пульверизатора.

Снотворное: 3 чайные ложки яблочного уксуса и 1 стакан меда смешивают. Принимают по 2 чайные ложки на ночь. Если сон непродолжительный, принимают еще 1 чайную ложку смеси.



 


Элитные стоматологические клиники Москвы
          

 

             ВВЕРХ           >