главная карта сайта все о бане группы крови
// Главная > Ожирение > Бессонница   
    

    
    Обмен веществ

    





Бессонница

Это общее обозначение разнообразных нарушений ночного сна – длительного засыпания, раннего пробуждения, частых пробуждений в течение ночи и др.

Продолжительность и глубина сна у здорового человека различны. Средняя норма длительности сна – от 7 до 8 ч в сутки – имеет только условное значение. Одним достаточно поспать 4 – 6 ч, как это делал Наполеон, а другим необходим девяти- и даже десятичасовой сон. И те и другие вполне могут восстановить силы. Есть сведения, что меньше спят люди энергичные, деятельные, решительные. Долго спят натуры эмоциональные, сомневающиеся, склонные к размышлениям.

Вполне понятны тревога и беспокойство людей, когда они отмечают болезненное расстройство сна, отрицательно влияющее на самочувствие и снижение работоспособности. Однако распространенное мнение о том, что отсутствие глубокого сна или сон, не достаточный по продолжительности, представляет большую опасность для здоровья, лишен научного обоснования.

Причины расстройства сна разнообразны – это и неприятные переживания, и умственное или эмоциональное напряжение, и заболевания внутренних органов, и алкогольная и никотиновая интоксикация.

Слово «бессонница» не следует понимать буквально как полное лишение сна. Даже при тяжелых ее формах человек спит, пусть мало, урывками, но обязательно спит.

Бессонница может проявляться в разных формах: расстройство засыпания, поверхностный, беспокойный, прерывистый сон и ран нее пробуждение.

Лечебные мероприятия должны быть направлены на устранение основного заболевания, обусловившего нарушение сна.

Не забывайте, что чем человек старше, тем меньше у него потребность в сне. Если в среднем и пожилом возрасте человек проводит в постели 7 – 8 ч, из которых спит 4 – 5 ч, то этого времени достаточно для восстановления нормальной деятельности организма.

За 1,5 – 2 ч до сна следует прекратить напряженные умственные занятия, заменить их легкой работой, не требующей напряженного внимания. Не рекомендуется по вечерам вести волнующие раз говоры, читать захватывающую и возбуждающую литературу. Полезна перед сном легкая неутомительная прогулка. Хорошо бы ложиться спать в одно и то же время и круглый год спать при от крытой форточке. Не следует пытаться уснуть «насильно». Сон -«отключение» от сознания, поэтому сознание не может уловить момент наступления сна и ожидание этого момента только мешает.

Можно спокойно полежать с открытыми глазами 20 – 30 мин, приняв любимое положение.

Раннее пробуждение обычно не наносит ущерба организму. Короткий сон часто бывает более глубоким, и его можно считать разновидностью нормы.

При продолжительной бессоннице приходится пользоваться снотворными средствами. Если их принимают по совету врача, в определенных дозах, то они не принесут никакого вреда Даже если сон восстановлен, можно на ночь класть у изголовья «аварийную» дозу снотворного. Сознание того, что препарат лежит рядом и может быть использован при первой необходимости, успокаивает и создает прекрасную базу для засыпания.

Боль в организме часто сочетается с бессонницей. Врачи научной медицины часто прибегают к лекарственным препаратам, которые не всегда оказываются безобидными для здоровья. Народные целители имеют в своем арсенале часто весьма действенные средства

Самое лучшее лечение при бессоннице – диета из сырых овощей и фруктов, овощных и фруктовых соков.

Сок свежей белокочанной капусты принимают по 1 /2 стакана за 40 – 50 мин до сна.

лук, потребляемый в довольно значительном количестве после 20 ч, способствует хорошему, крепкому и здоровому сну.

Отвар мелиссы лекарственной: 1 столовую ложку заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 10 мин, процеживают и выпивают за 1 ч до сна.

Сидячая ванна из теплой воды в продолжение 3 – 5 мин перед сном способствует хорошему спокойному сну.

Кусочки ваты смачивают одеколоном, духами, борным спиртом или лосьоном на спирту и вставляют в уши. Через некоторое время наступает сон.

Горячую грелку кладут в постель под ноги. Перед сном комнату хорошо проветривают.

Знахари на Кавказе советуют страдающим бессонницей пить 2 стакана свежего козьего молока перед сном.

Марлевый мешочек с сухим хмелем обыкновенным кладут на подушку. Через 20 – 30 мин наступает сон. Хмель желательно хранить в целлофановом пакете.

Утром, в обед, перед сном на лоб накладывают смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко нарезанных свежих или солевых огурцов, кислого молока и глины. Брать всего понемногу, чтобы получился не очень тяжелый компресс.

Пощекотать подушечку большого пальца левой ноги в течение 40 – 50 с.

горчичники или натертый на терке хрен обыкновенный прикладывают к икрам.

розовое масло (рецептура приготовления дана в разделе «Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки»).

Если к 1 чайной ложке розового масла добавить 1/2 чайной ложки уксуса пищевого и делать с вечера компрессы и примочки на лоб, захватив виски, то исчезает не только головная боль, но и будет легкий снотворный эффект.

В сезон листового салата людям, страдающим бессонницей, полезно пить отвар из салата: 3 листа салата заливают 1 стаканом крутого кипятка Делать это необходимо утром, чтобы салат настаивался весь световой день. Отвар выпивают после 19 ч. Салат дает не только снотворный эффект, но и успокаивает нервную систему.

Снотворный эффект дает отвар укропа. Одну столовую ложку свежего или 1 чайную ложку сухого укропа заливают 2 стакана ми кипятка, настаивают 3 – 4 ч. Пьют по 1/3 – 1/2 стакана в промежутках между приемами пищи 5 – 6 раз в день.

Детям при бессоннице в макушку головы втирают кипяченое, комнатной температуры молоко, кефир или прокипяченное растительное масло также комнатной температуры.

Настойка календулы лекарственной: в 1/3 стакана холодной кипяченой воды или молока добавляют 10 – 15 капель аптечной настойки. Первый раз выпивают в 19 – 19.30, повторно в 21 – 21.30. Курс лечения – 27 дней.

Настойка боярышника кроваво-красного: 20 капель настойки добавляют в 1/4 стакана холодной кипяченой воды, выпивают после 20ч. Курс лечения – 20 – 30 дней.

иван-чай (корень или листья): 1 столовую ложку сухого или свежего сырья заливают 1 стаканом кипятка (готовят утром), настаивают 8 – 9 ч в термосе. Процеживают. Выпивают на ночь весь стакан. Курс лечения – 27 дней.

Настойка пустырника пятилопастного: 20 – 30 дней пьют по 25 капель спиртовой аптечной настойки. Настой можно приготовить в домашних условиях: 1 столовую ложку травы заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 2 ч. Пьют по 1/3 стакана со второй половины дня 3 раза за 20 мин до еды.

шелковица с медом. Промывают 1 кг свежих или 1/2 кг сухих ягод шелковицы, заливают 1 стаканом воды и варят на очень маленьком огне 30 мин. Сливают образовавшийся отвар и в новой порции кипяченой воды (1 стакан) варят еще 30 мин. Выливают массу ягод в первый отвар, протирают, добавляют 300 г меда и еще раз оба стакана с ягодами и медом доводят до кипения, дают остыть, складывают в банку. Принимают по 1 чайной ложке 2 – 3 раза после 18 – 19 ч (еще в 20 и 21 ч).

Горячее молоко и мед. Берут 2/3 стакана горячего молока и вливают в него 1 чайную ложку меда, но так, чтобы мед не полностью растворился. Улучшается и удлиняется сон.

аир болотный. При бессоннице можно делать ванны с корнем аира в течение 23 – 27 дней. 200 г сухого корня или 500 г свежего (можно использовать листья, стебель) добавить в ведро воды на 8 – 10 ч. Проваривают 7 – 10 мин, настаивают 30 мин и можно выливать в ванну.

Рассыпчатая гречневая каша. Едят ее 4 – 5 раз в день по 50 г за один прием. Старинное и хорошо помогающее средство при бессоннице.

Вечером выпивают 1 – 2 чашки настоя яблочной кожуры. Желательно настой пить теплым. Настой хорошо укрепляет нервы. Яблочную кожуру нужно варить 3 – 6 мин, можно добавить немного меда. Сухую яблочную кожуру можно хранить до 10 лет, и она не теряет своих лечебных свойств.

25 г цветков ромашки аптечной заливают 0,5 л кипяченой воды, кипятят 5 мин на маленьком огне, настаивают еще 15 мин, процеживают. Пьют с медом или сахаром желательно после 17 ч. Нормализует сон и снимает мигренеподобную боль.

Если капустный сок пить с отваром семян капусты, то лечение бессонницы будет более успешным. Одну столовую ложку семян заливают 2/3 стакана кипятка, настаивают до остывания, процеживают, смешивают с соком. Пьют по 1/2 стакана 1 раз в день смесь сока и отвара (1:1).

Отвар коры и корней черной бузины пьют при бессоннице: I столовую ложку сырья заливают 2/3 стакана кипятка, настаивают до остывания, процеживают. Выпивают за 2 ч до сна

Спиртовую настойку зеленого овса посевного (1:10) используют для лечения бессонницы. Пьют по 2 – 24г столовой ложки за 1,5 – 2 ч доена

Настой измельченных семян тмина обыкновенного: 5 г сырья заливают 200 мл кипятка. Перед употреблением процеживают. Принимают по 1/2 стакана днем и вечером за 30 мин до еды.

Настойка из ягод калины обыкновенной: 25 г ягод калины растирают в ступке, заливают, постоянно помешивая, 3 стаканами кипятка, настаивают в течение 3 ч, процеживают. Принимают по 1/2 стакана 4 – 5 раз в день до еды.

Одну столовую ложку корня шалфея лекарственного отваривают в молоке с медом (на 1 стакан кипящего молока 5 г меда). Принимают отвар в теплом виде за 30 мин до сна

Настой: 3 г ромашки аптечной с цветками заваривают 2/3 стакана подслащенного кипятка, настаивают 15 мин. Выпивают горячим за 1 ч до сна.



 


Элитные стоматологические клиники Москвы
          

 

             ВВЕРХ           >