главная карта сайта все о бане группы крови
// Обмен веществ > Замедленный обмен веществ   
    

   





Замедленный обмен веществ

ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ПО НАШЕМУ ТЕСТУ
1.  Вы с трудом худеете?да___нет___
2. Вы поправляетесь быстрее, чем худеете?да___нет___
3. Вы часто отказываетесь от завтрака? да___нет___
4.  Вы часто пропускаете другие трапезы? да___нет___
5.  Перерывы между приемами пищи дольше пяти часов? да___нет___
6.  Вы часто съедаете одну (или более) обильные трапезы в день? да___нет___
7.  Вы часто испытываете сонливость после еды? да___нет___
8.  Вы обычно съедаете все, что лежит на тарелке? да___нет___
9.  Вы спите ночью меньше семи часов? да___нет___
10.  Случается ли, что вы чувствуете себя уставшим, хотя ночью нормально выспались?да___нет___
11.  Вы часто чувствуете вялость? да___ нет___
12.  Часто ли вы почти засыпаете за рабочим столом после ланча? да___нет___
13.  Часто ли вы плохо спите ночью из-за несварения желудка или из-за ощущения переполненного желудка после обильного ужина перед сном? да___нет___
14.  Когда вы едите углеводы, выбираете ли вы белый рис, белый хлеб, макароны и другие очищенные углеводы? да___нет___
15.  Выпиваете ли вы меньше восьми стаканов воды в день? да___нет___
16.  Выпиваете ли вы более трех алкогольных напитков в неделю? да___нет___
17.  Вы обычно выбираете жирный сыр, жирное молоко, йогурт и другие молочные продукты? да___нет___
18.  Часто ли вы едите печенье, пирожные и конфеты? да___нет___
19.  Часто ли вы едите сливочное масло, свиное сало, сметану и сливочный сыр? да___нет___
20.  Едите ли вы жареную пищу чаще, чем дважды в неделю? да___нет___
21.  Занимаетесь ли вы спортом реже, чем пять раз в неделю и/или меньше, чем тридцать минут за тренировку? да___нет___
22.  Вы занимаетесь силовой гимнастикой реже, чем три раза в неделю? да___нет___
23. Вы часто садитесь на диету? да___нет___
24.  Вы часто худеете, а потом снова набираете вес? да___нет___
25.  Вы редко испытываете муки голода, хотя перерывы между приемами пищи
очень длинные? да___нет___
26.  Ваша кожа слишком сухая или слишком жирная? да___нет___
27. У вас форма яблока (избыточный жир на животе), а не груши (избыточный жир на бедрах и ягодицах)? да___нет___
28.  Вы нетерпеливы? да___ нет___
29.  Колеблется ли ваше настроение чаще двух раз в месяц? да___нет___
30. Поев сладкого, вы часто хотите еще? да___нет___
31.  Ваши ногти легко ломаются, слоятся, на них есть вмятины и белые пятна? да___нет___
32.  Вы очень чувствительны к жаре или к холоду? да___нет___
33.  Ваше тело изменяется нежелательным для вас образом с каждым годом? да___нет___
34.  Чувствуете ли вы себя иногда, что могли бы есть целый день подряд? да___нет___
35.  Едите ли вы больше, чем обычно, на вечеринках, в ресторанах и т.д.? да___нет___
36.  Меняется ли ваш вес больше, чем на пять фунтов (2,5 кг) за полгода? да___нет___
37.  Едите ли вы рыбу реже, чем раз в неделю? да___нет___
38.  Страдал ли кто-нибудь из ваших родственников, включая бабушек, дедушек и родителей, следующими заболеваниями?
Высокий уровень холестерина да___нет___
Высокое кровяное давление да___нет___
Сердечные заболевания да___нет___
Диабет да___нет___
Рак да___нет___
Ожирение да___нет___
39.  Принимаете ли вы регулярно какие-нибудь лекарства, в том числе противозачаточные таблетки? да___нет___
40.  Забываете ли вы иногда принять витамины или вообще их не принимаете? да___нет___
41.  Часто ли вы пьете фруктовые соки и другие калорийные напитки? да___нет___
Теперь подсчитайте очки Одно очко за каждый ответ «ДА»
0-6: Превосходно! Пока ваш обмен веществ не замедлен. Но, как вы увидите из наших примеров, целая жизнь упорного труда может пойти под откос, если вы перестанете применять наши базовые принципы даже на короткий период времени. Поэтому воспользуйтесь нашим сайтом как руководством, чтобы быть уверенными, что будете всегда поддерживать обмен веществ на должном уровне. Конечно же, для вас нет никакой необходимости следовать всему плану целиком. Вы можете воспользоваться 10% наших советов, и ваш метаболизм достигнет наивысшего потенциала.
7-14: Ваш обмен веществ еще не находится на критическом уровне замедления, но и не действует так как нужно. Вероятно, вы похожи на нашу клиентку Дон, которая считала себя совершенно здоровой. Дон избегала жареной пищи и ограничивала такие замедлители обмена веществ, как сливочное масло и жирное мясо. Она старалась включать в свой рацион клетчатку — ела овсянку, фрукты и овощи. Дон редко пропускала приемы пищи, только в исключительных случаях. Вы, как и Дон, видимо, раза два в неделю ужинаете вне дома и понимаете, что в таких случаях труднее контролировать, что и сколько вы едите, но все-таки стараетесь изо всех сил. И, как и Дон, вы, вероятно, редко встаете из-за рабочего стола, поэтому стремитесь посещать спортзал пять-шесть раз в неделю (хотя иногда это не получается). Но поэтому, скорее всего, вы не высыпаетесь.
А может быть вы напоминаете Марка, который внимательно следит за своим здоровьем. Но так как человек он очень общительный, то время от времени вынужден пропустить пару рюмок с друзьями, а иногда и
съесть лишнего в ресторане. В его семье многие страдают сердечными заболеваниями, и он старается сохранить здоровье, часто занимаясь спортом и избегая пищи, богатой жирами. Кроме того, он старается не пропускать приемы пищи.
У вас, как у Марка и у Дон, самые лучшие намерения, но вы можете сжигать куда больше калорий и жировых отложений, чем сейчас. Если вы воспользуетесь 20% наших советов и внедрите их в свою жизнь, вы сумеете подстегнуть свой обмен веществ, и он достигнет идеала.
15-26: Ваш обмен веществ уже замедлен, организм не сжигает калории и жиры достаточно эффективно. Возможно, вы слишком часто не успеваете поесть, или питаетесь редко, или едите слишком много. Или вы едите в ресторанах, и эта пища вносит хаотичность в ваш обмен веществ. Возможно, вы просто не очень последовательны — то питаетесь фруктами и овощами, цельным зерном, обезжиренными молочными продуктами и постным мясом; то поддаетесь соблазну и поедаете жареную пищу, закусывая шоколадными пирожными с орехами. А может быть, вы просто забыли включить в рацион целую группу продуктов, скажем, зерновые. Или так привыкли перекусывать гамбургерами и пить пепси-колу, что совершенно забываете про нормальную пищу и воду.
Может быть, вы походите на Скотта, мужа Тэмми, бывшего в школе и колледже спортсменом. Но к тому времени, как Скотт встретил Тэмми, он уже успел поправиться на тридцать фунтов (15 кг), хотя и регулярно тренировался. Скотт считал, что он в прекрасной форме, потому что следил за питанием. К сожалению, он не обращал внимания на то, что выбирает много неподходящей пищи вроде белого риса, батонов с хрустящей корочкой, макарон, жирных бифштексов и ножек индейки. Что самое забавное — он был искренне уверен, что все это здоровая пища.
Впоследствии Скотт научился стимулировать обмен веществ и похудел на тридцать фунтов.
То есть: вам кажется, что вы ведете здоровый образ жизни, но у вас есть некоторые привычки, которые провоцируют замедление обмена веществ. Если вы воспользуетесь 30% данных здесь советов или будете следовать нашему плану, вы ускорите свой обмен веществ, и это останется на всю жизнь.
27+: Скорее всего, вы ничуть не удивились, поняв, что ваш обмен веществ серьезно замедлен. Вы уже знаете, что сжигаете меньше калорий и жира, чем должны. Вероятнее всего, вы уже неоднократно пробовали различные диеты. Какие-то помогали вам похудеть, какие-то — нет, но вскоре вы снова набирали вес и чувствовали себя еще хуже, чем раньше.
Разумеется, возможно и то, что вы впервые решились начать худеть. В любом случае, вы, вероятно, в растерянности и не знаете, как вам следует питаться. В этом случае прямой резон воспользоваться нашим планом. Даже если вы примените всего 50% советов, которые найдете на нашем сайте, то сумеете ускорить свой обмен веществ раз и навсегда.




Элитные стоматологические клиники Москвы
          

 

             ВВЕРХ           >